13岁男孩吃什么食物长身高（13岁男孩吃什么食物长个子最快）

男孩长高的食物：

1. 高钙食物：虾米、奶酪、芝麻酱等，含有丰富的钙元素，有助于促进骨骼合成。

2. 高维生素食物：瘦肉、鸡蛋等，富含维生素D，有助于促进体内对钙的吸收和利用率，帮助骨骼更好发育。

1. 营养均衡的食物2. 13岁是男孩进入青春期的阶段，此时身体正在快速发育，需要充足的营养来支持身体的生长。

因此，他应该摄入含有蛋白质、维生素、矿物质等营养物质丰富的食物。

3. 除了正常的三餐，他可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等，这些食物有助于骨骼和肌肉的发育。

此外，还可以增加摄入含有钙、维生素D的食物，如牛奶、酸奶、鸡蛋等，有助于骨骼的健康发育。

同时，适量摄入各类蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，促进身体的全面发育。