4乘100米接力接棒技巧（8乘100米接力赛接棒技巧教学）

接力区可以好好运用，速度快的尽量跑的`距离远些，跑的慢点可以到接力区中段接棒。交接棒的时候，先起跑，背身接棒可以提高速度。

　　2)、交接棒要事先交代清楚，交棒之后，两个人的跑位要安排好，别撞到一起。最好试跑一下，免得掉棒。

　　3)、赛前要相互鼓励，前三棒的队员要知道，无论你是领先还是落后，都必须尽力的快跑，为后面的队友争取时间，它是四个人的项目。

　　4)、赛前热身(以下内容在比赛前20分钟做完)

4×100米接力接棒的技巧是在接力区内用上挑式和下压式的方法顺利完成接力交棒的任务，以保证4×100米接力的连续性和高速性，以避免停顿或者掉棒而影响比赛成绩。4×100米接力跑比赛接棒上挑是是把掌心朝下虎口分开四指并拢通过送棒运动员把棒由下向上挑入虎口，接棒继续跑进，向阳是接棒方法是手心向上虎口分开送棒队员将接力棒敲打接班人的手心使羁绊人快速过之后接力棒接力棒继续跑进。