电子厂熬不住夜班怎么办（电子厂长期上12小时夜班怎么办）

要保证充足的睡眠：一般工厂都是两班倒，12个小时的工作时间，还有12小时的休息时间，我们至少要保证每天睡足6小时，这样身体才能得到足够的休息。

夜班不要吃太饱：下夜班后如果已是清晨，一顿丰盛的早餐肯定会让人心情愉悦。总之，太饿或者吃的太油太饱，都会影响我们的睡眠和消化，所以要适度、健康饮食。

适量运动，身体健康：多去周围运动运动，散步、跑步、打球都是不错的选择，体质好了才可以对抗夜班给我们带来的体力和精神上的考验。而且运动过后大汗淋漓，你也会有一个好的睡眠。