吃什么增加抵抗力和免疫力（增强免疫力食物第一名）

1可以吃含维生素C的食物，能增强免疫力和抵抗力。如猕

猴桃，柠檬，苹果，柑橘。2可以吃一些坚果。因为坚果富含多种维生素，矿物质坚果中维生素E，含量特别高，适量吃些坚果，可增强抵抗力和免疫力。3可以补充一些含蛋白质丰富的食物，肉类，豆类，奶类。蛋白质是构成生命的重要成分，人的身体不能缺乏蛋白质。

平时要多吃蛋白质的食物，如鸡蛋肉，虾，和植物蛋白质豆腐等，多吃水果补充维生素，也可以吃点21种金维它，它含有多种维生素和矿物质。