花生怎样吃最有营养（女人经常吃花生的好处）

红花生米，红和枸杞再加上一些莲子一起煲汤喝，色花生米煲汤加上银耳和莲子可以起到美容养颜补血的效果，红色花生米要比普通花生米营养价值翻倍，普通花生适合做凉拌花生米或可以做馅料也可以炸花生米早上吃5至10颗花生米，可以起到保护胃黏膜的作用

一般就是煮着吃是最有营养的。花生如果炒着吃，或炸着吃会破坏花生的营养成份，而且人经常吃炸花生还容易上火，胆固纯还高。