哪些食物富含维生素B族（哪些食物补充维生素b族）

维生素B族是由多种维生素组成的一类维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。以下是一些富含维生素B族的食物：

1. 瘦肉：牛肉、猪肉、羊肉等瘦肉中含有丰富的维生素B族，特别是维生素B1、维生素B2和维生素B12。

2. 豆类：豆类是维生素B族的重要来源，包括黄豆、绿豆、豆腐等，尤其是维生素B1和维生素B6。

3. 板栗：板栗中含有丰富的维生素B1和维生素B6，是维生素B族的优质来源。

4. 奶类：奶类中含有维生素B2和维生素B12，尤其是乳酸菌发酵的酸奶和酸牛奶中含有更多的维生素B族。

5. 蛋类：蛋类中含有丰富的维生素B2和维生素B12，尤其是蛋黄中的维生素B12含量更高。

6. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有丰富的维生素B族，如菠菜、紫菜、苋菜等，尤其是维生素B2和维生素B6。

7. 酵母：酵母是维生素B族的重要来源，尤其是富含维生素B1和维生素B2的酵母营养素。

各种粗粮、动物内脏、瘦肉、肝脏、奶类、蛋类、豆类，各种蔬菜和水果等。富含维生素B族的食物，主要在下列各类食物当中：比如粗粮、动物内脏、瘦肉、肝脏、奶类、蛋类、豆类，还有各种蔬菜、水果当中。