怎么爬云梯

两手抓云梯，前后晃动，身体向前晃动时，一只手前伸抓云梯，此时，两只手前后抓云梯，身体呈侧身状，松后手，身体前摆，同时后手前伸抓握云梯，身体呈侧身状，依次循环即可。 要注意的是开始时，因量力而行，抓握跨度切勿太大，熟练后可循序渐进，加大跨度，功成。 祝成功！