个人摆拳总是不连贯打不出速度与力量（摆拳易犯毛病和纠正方法）

摆拳练习方法如下；从基本姿势开始，向左转动胯和肩部，然后转动左脚写左拳迅速向对手头部击打。击打时，左臂抬起与地面平行，关节大于90°，拳心向下，击打完后迅速收回左拳，恢复成基本姿势。摆拳的力量与速度并不是单一练习动作就有效果，还要练习其它方法，看懂下的原理就能计划出训练内容；决定力量大小的生理因素是：肌肉生理横断面积、神经调节功能的改善、杠杆（骨）的效率、肌纤维的组成。