要训练大摆拳力量，有如下几个步骤：
1. 建立核心力量：大摆拳是整个身体的协同运动，所以要先加强核心肌肉的力量，包括腹肌、背肌、臀肌等。可以通过做平板支撑、仰卧起坐、桥式等训练核心肌肉。
2. 增加腿部力量：大摆拳需要从腿部发力，所以要加强腿部肌肉的力量。可以选择做深蹲、跳跃、蛙跳等锻炼大腿、小腿以及臀部肌肉。
3. 提高爆发力：大摆拳需要快速发力，所以需要提高爆发力。可以进行高强度的爆发力训练，比如跳箱训练、冲刺训练、平推训练等。
4. 练习大摆拳技巧：通过多次反复练习大摆拳的动作，不断熟悉和掌握技巧。可以在训练中使用沙袋、拳击包、拳击手套等工具来练习。
5. 增加肌肉质量：通过合理的饮食搭配和力量训练，增加肌肉质量可以帮助增强大摆拳的力量。重要的是要保持良好的营养摄入，并遵循专业人士的建议。
6. 注意休息和恢复：为了避免过度训练和受伤，要给身体充分的休息和恢复时间。休息和恢复期间可以进行轻度的有氧运动，比如慢跑、游泳等，以促进血液循环和肌肉康复。
请注意，训练大摆拳力量需要专业指导和逐渐增加负荷，以避免受伤。最好在有经验的教练的指导下进行训练。
大摆拳力量的训练方法：首先，要加强肩部、手臂和腰腹的力量。可以做一些哑铃侧平举、哑铃弯举、仰卧起坐、俯卧撑等锻炼，这些都能有效地增加肌肉力量。其次，要练习正确的拳击技术，包括出拳速度、力量、角度和距离的控制。要多练习对着沙袋出拳，以提高出拳的速度和力量。最后，要进行实战训练，以提高对战时的反应能力和心理素质。
