小学生男孩参加什么体育锻炼最好（14岁男孩适合练什么体育训练方法）

可以多跑步。长跑（3或5或10）可以锻炼人的意志，另外对提高身体素质也有不小作用。

俯卧撑可以多做，20个一组，做3-5组，每次做完间隔1分钟这些。

另外蛙跳（不停歇）可以跳40-50米这样，锻炼腿部肌肉。

另外仰卧起坐，马蹲，跳绳等等，都可以，看个人情况吧。

我是练散打的，上述这些没伤时候经常练，有伤就捡不影响的练。

初学者（或者才锻炼）可以少做些，毕竟底子薄，又不是运动员，量力而为就行。

当然了，最关键的就是要坚持，三天打鱼两天晒网…也…将就吧，毕竟我说的你能做了坚持个一年半载身体基本上会比绝大多数同龄人好，体育生以及个别的特例除外。

当然了，身体好有力量（包括爆发力，速度）比常人好很多，以后也不用怕被人欺负是不。

我也是这个年龄过来的，所谓没时间都是借口，毕竟绝大多数人每天闲聊发呆浪费的时间足够做几样运动了。

我说的你没必要每天都做，可以选几样，每天换着来