倒立撑和双力臂哪个难度大（十字撑臂一次练多久）

个人感觉倒立撑难度大些。要做双力臂首先要练引体向上，通常能做十个以上标准的引体向上，就可以练习双力臂了。在做双力臂时，可以借力，即身体轻微摆动，双臂借力向上拉，使身体腹部达到单杠上方，双臂由拉转撑，就可以完成一次双力臂。倒立撑需要先练倒立平衡，对大多数人来说有难度。