黑米的含糖量不高，比白米中的含糖量还要低，糖尿病患者也可以吃黑米。黑米含有丰富的蛋白质，碳水化合物，维生素E，B族维生素，钙，磷，钾，镁，铁等营养元素。常吃黑米对人体有许多好处，例如:1.滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血，预防贫血。
2.抑制致癌物质的合成，防止细胞癌变，防癌抗癌
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