每天跑步机走一个小时有什么效果（天天跑步机跑30分钟有什么效果）

每天跑步机走一个小时有多项身体效果。首先，跑步机可以帮助减少体重，提高心肺功能和代谢率。此外，每天的跑步机训练可以增强腿部肌肉，并改善腰部和腹肌的紧实度。

它还有助于提高身体的灵活性和协调性，增强骨骼的密度，预防骨质疏松。此外，跑步机的运动还可以增强免疫系统，改善睡眠质量，减轻压力和焦虑。总之，每天跑步机走一个小时可以帮助塑造健康强壮的身体，提高整体身体健康水平。