每天500千卡一个月减多少（每天消耗400千卡一个月减多少）

答：四斤左右

每天消耗500千卡一个月可瘦四斤左右：

1. 消耗热量：每天消耗500千卡，一个月可消耗15000千卡热量，燃烧约相当于四斤脂肪。

2. 减脂方法：增加有氧运动，30分钟到1小时每日锻炼，有助于促进脂肪燃烧，避免久坐；减少主食、高热量、高脂肪食物的摄入，少吃含糖过多的水果，多吃新鲜的蔬菜来增加饱胀感，运动后避免过多进食，以避免影响减脂效果。

每天减少500千卡的摄入量，一个月下来将减少15000千卡。考虑到每千卡等于约0.45公斤的体重，这意味着你可能会在一个月内减少约6.75公斤的体重。然而，减肥效果因个体差异而异，还需结合适当的运动和饮食习惯来实现理想的减重效果。