生吃白芝麻有什么好处（坚持吃了半年白芝麻）

生吃白芝麻的好处：

1. 富含营养素。白芝麻富含钙、铁、锌等矿物质，以及维生素B1、B2、E等多种维生素。其中，维生素E和锌的含量特别高，有助于促进儿童生长发育。

2. 增强免疫力。白芝麻中的锌对人体免疫系统的正常运作有很大的帮助，可以增强身体的抗病能力。此外，白芝麻富含蛋白质，也是构成身体免疫系统所必需的物质。

生吃白芝麻有增加营养，平衡微量元素和滑肠的作用。

白芝麻的营养丰富，其含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素E、钙 、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰等营养物质，适量食用对身体有好处，建议平时熟的白芝麻一天吃15克左右即可，而生的白芝麻有滑肠的作用，吃多了对身体反而不利，所以平时一天吃10克左右即可。