小学体测400米怎样跑得更快（小学生400米体测怎么跑又快又不累）

小学体测400米是一项中长跑项目，需要掌握好动作技术以及提高速度和耐力才能取得优异成绩。以下是一些练习技巧：

控制好呼吸：400米作为有氧运动和无氧运动的集合(冲刺时为无氧),控制好呼吸是非常重要的。在刚开始跑400米时，可以深呼吸，慢慢调整不慌张，待到感觉心跳放慢了，蹲下身来手称地让血液尽量倒流回大脑。

起跑姿势：起跑时如果道次在大位数的时候(如4道以后)你大可在跑道接近外面的地方起跑，这样等枪响后可以冲直线。

步频和步幅：步频是指每分钟脚步的数量，而步幅是指每一步的距离。在400米比赛中，步频要比步幅更重要。因此，你需要尽可能地提高你的步频。

加强训练：只有不断地训练才能提高自己的水平。你可以在家里或者学校里进行一些简单的训练，例如爬楼梯、跳绳、做俯卧撑等等。