莲子热量适合减脂吗（减肥适合吃莲子吗）

适合减脂。
因为莲子中含有较多的蛋白质和植物纤维，这些成分可以减缓食欲，降低能量摄入，有利于减脂。
同时，莲子中的碳水化合物含量较低，也不会使血糖急剧升高，减少脂肪的合成。
此外，莲子还含有独特的营养成分莲心碱，可以加速脂肪的代谢，有利于减脂。
但需要注意的是，莲子的热量也不容忽视，适量摄入才是关键。
除了莲子外，还有很多其他食物也适合减脂，如绿叶蔬菜、水果、低脂牛奶、鸡蛋等，建议在保证足够营养的前提下，结合适当的运动来减脂。

适合减肥的人群食用

莲子是减肥的好选择：

1. 莲子热量低：100克莲子只有90卡路里左右，适合减肥人群食用。

2. 莲子营养丰富：莲子含有纤维素、蛋白质、叶酸、钙质等营养成分，同时有中药功效。

3. 减肥不仅需要注意饮食，还需合理安排作息和有规律的运动。