7-9km/小时
减肥慢跑的速度标准是7-9km/小时：
1. 跑步速度适宜：7-9km/小时的速度标准比较适合大多数人进行减肥慢跑，可以提高肺活量并逐渐提升跑步时的持久力。
2. 跑步速度过快不利减肥：跑步速度太快会消耗糖原和蛋白质，不利于减掉身上的脂肪，并且对身体健康有影响。
3. 注意跑前食用和跑后拉伸：不要空腹和吃饱后马上慢跑，要进行适当的拉伸运动来放松肌肉组织。
慢跑是一种有氧运动，可帮助减脂。适合减脂的慢跑速度因人而异，取决于个人的身体状况和目标。一般来说，以下是一些建议：
1. 保持适度的强度：慢跑时，你应该感到有点喘气，但还能顺利交谈。这个强度被称为"谈话速度"，对于减脂效果较好。
2. 运动时间：至少进行30分钟的慢跑，以达到一定的减脂效果。逐渐增加时间，可根据自身情况逐步增加到1小时。
3. 频率：每周进行3-5次慢跑，让身体有足够的时间休息和恢复。适度逐渐增加慢跑次数。
4. 个人适应性：慢跑速度的合适程度因个人而异。要根据自己的体能和适应能力来确定适合自己的慢跑速度，逐渐增加难度。
此外，建议在制定减脂计划前咨询健康专业人士，如运动教练或医生，以获得个性化建议。保持均衡饮食，配合适量的力量训练，可以帮助提高减脂效果。
