按照每个人的身体情况而定，最好是每天5公里，有些人喜欢跑步，有些人喜欢快走，个人认为上了年纪就好不要跑步，因为膝盖会受伤，快走是一个相对安全的运动，如果年纪轻可以跑步5公里，慢慢加到10公里，就好，再上去就会半专业跑手啦！谢谢大家多多运动，身体健康
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