5公里每天跑还是隔天跑（5公里建议天天跑还是隔天）

每天5公里或者是隔天跑步效果都是比较好的。在进行跑步运动时，可以根据自身体质情况，制定出合理的锻炼计划，如果是体质比较健康的人群，可以选择每天跑步，如果身体素质比较弱，也可以选择跑一天休息一天。

1、每天跑步：如果自身体质比较好，有锻炼需求或者是有跑步基础的人，可以每天进行跑步。在跑步时尽量随性一些，不用刻意的追求跑步的速度或者是时间。每天坚持跑步，能够促进身体血液循环，提高自身肺活量，并且具有强身健体的作用。

2、跑一天休息一天：体质比较弱、有关节疾病、年纪比较大或者比较肥胖的人群，可以选择此种方式，在跑步时速度不要太快，当感到劳累时，需要进行适当的休息，等到逐渐恢复力气时，再继续进行跑步，长时间坚持下来就会逐渐的适应，还可以改善体质，增强抵抗力。

无论选择哪种跑步方式，在跑步前都要进行适当的热身运动，跑步后不要立即坐下或者是躺下，可以用手在腿上轻轻拍打按摩，缓解紧绷的肌肉，避免出现肌肉酸痛的现象。

我觉得5公里还是每天跑为好。5公里是公认的健康跑距离，普通人只要身体健康，5公里的距离还是可以的。最好是有氧跑，慢跑为主。