17岁高中生怎样才能长高（18岁高中生怎么长高最快最有效）

1. 合理饮食：多吃蔬菜、高蛋白食物、优质蛋白食物、含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，保持营养均衡。补充钙元素尤其是含有中“胺基酸”的食物，可以多吃骨头汤、牛奶、鱼、虾等。

2. 运动锻炼：积极参加体育锻炼，如跳高、跳远、打篮球、踢足球、游泳、慢跑等，可以刺激体内骨骼的发育。每天进行30-60分钟的运动时间，避免过长的运动时间，以免对身体造成负担。

3. 确保休息时间和质量：保证每天7-8个小时的睡眠时间，尽量不要熬夜。