爬坡瘦大腿还是小腿（慢跑和爬坡哪个瘦肚子最好）

爬坡主要瘦的是大腿和小腿。爬坡是一种有氧运动，通过爬坡可以锻炼腿部和臀部的肌肉，消耗大量的热量，从而达到瘦大腿和小腿的效果。

建议在爬坡时控制好速度和坡度，以免造成运动过度导致肌肉拉伤。同时，要注意合理饮食，保证身体所需的营养，避免食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，这样才能更好地达到瘦身效果。

爬坡主要锻炼的是小腿肌肉，对大腿肌肉的锻炼效果相对较小。爬坡时，小腿肌肉需要不断地收缩和放松，以推动身体向上移动。而大腿肌肉主要负责维持身体的平衡和稳定，在爬坡过程中并不需要做太多的运动。因此，爬坡瘦大腿的效果并不明显，而瘦小腿的效果则比较显著。