爬坡跑步练大腿还是小腿（跑步爬坡的正确方法）

爬坡跑步是一种高强度的训练方式，它可以有效地锻炼大腿肌肉和小腿肌肉。在爬坡跑步时，大腿肌肉主要承担着推动身体向上的力量，包括股四头肌、股二头肌等。同时，小腿肌肉也会得到锻炼，如腓肠肌、胫骨前肌等。因此，爬坡跑步可以全面地训练大腿和小腿肌肉，提高下肢的力量和耐力。无论是想要练大腿还是小腿，爬坡跑步都是一个不错的选择。