冲刺跑是有氧还是无氧（怎么区分有氧跑还是无氧跑）

 是无氧。

当跑者以超出自己平时能力的配速进行冲刺跑后，跑者的运动状态会由有氧状态进入到无氧状态，无氧供能的比例增大，身体内就产生了代谢副产品—— 乳酸，随着乳酸的累积，身体可能逐渐出现疲劳。

在无氧呼吸的状态下，如果保持高强度的运动，就会产生乳酸的持续累积，导致肌肉细胞呈酸性，从而抑制身体通过分解葡萄糖产生能量的代谢活动。

1. 冲刺跑是无氧的。
2. 冲刺跑是无氧的原因是因为在高强度的短时间内进行爆发性运动，身体无法及时供应足够的氧气给肌肉进行能量代谢，而是依靠肌肉内储存的磷酸肌酸和糖原进行能量供应。
3. 冲刺跑是一种高强度的运动，可以有效提升心肺功能、增强肌肉力量和爆发力。
此外，冲刺跑还可以促进脂肪燃烧，帮助减脂塑形。
因此，适当进行冲刺跑可以提高身体的耐力和健康水平。