一般30~50g的燕麦是最好的。早餐一般营养要丰富一些，以维持整天的身体机能，而摄入过多的燕麦可能会导致发胖，70kg的体重要适当少吃一些。
早餐吃燕麦在30克到50克之间比较合适，可以适当的搭配其它营养食物。
燕麦片具有很高的饱腹感，是一种低GI值的食物，对于需要减肥的人来说无疑是一种很好的主食替代品，早餐吃燕麦在30克—50克之间可以满足一天早餐所需的能量
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