六种不升糖主食（不升糖的六种主食图片）

不升糖6大主食有绿豆、碎玉米、黑米、荞麦、薏苡仁、黑麦仁等，这六种主食都是不升糖的，可以放心食用。或者白米饭用老家那种木桶蒸，过滤掉米汤，也不怎么升糖的。

十种不升糖6大主食主要有藜麦面、荞麦面、黑米、粟米、通心粉、燕麦等，主要就是粗粮，以含纤维比较多的食物，都是可以食用的，这些食物中营养成分丰富，而且糖分少，不会给血糖带来影响，平时可以选择用多种粗粮掺杂在一起食用，这样口感好、营养全。