平板支撑说说（平板支撑app排行榜）

平板支撑是一种非常经典的核心训练动作，也是一种很有效的全身运动。平板支撑可以锻炼腹肌、腰部、背部、臀部、大腿等多个部位的力量。

进行平板支撑时，身体呈平行于地面的直线，手肘和脚尖支撑身体。保持这个姿势，静止地维持一段时间，挑战自身的持久力和稳定性。

平板支撑有很多好处。首先，它可以增强腹肌，塑造平坦的腹部。其次，它可以改善核心稳定性，有助于改善姿势和减少腰部疼痛。此外，平板支撑还可以增强上肢和下肢的力量，提升整体肌肉耐力。

需要注意的是，平板支撑要保持正确的姿势，避免挺腰或塌腰。也要根据自己的体力情况和能力逐渐增加持续时间和难度。