容易助眠的食物（助眠的食物一览表）

以下食物可以助于睡眠：

1. 香蕉：含有维生素B6和羟色胺物质，可以促进睡眠。

2. 牛奶：含有色氨酸以及肽类，有助于解除疲劳并入睡。

3. 葵花籽：含多种氨基酸和维生素，可以改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。

4. 藕：含有碳水化合物、矿物质和多种维生素，具有清热、养血、除躁等功效，可以改善失眠。