跑一千米的技巧和配速与步伐
1.配速,前两圈匀速跑,后200米加速,不要被人打乱节奏。步伐不要太大,也不要太小,有一种鉴别步伐是否合格的办法,就是看腰,跑到一半一腰酸痛无力,有便意步伐不合格,结果无论怎么跑,都感觉无力,那可能就是核心太弱,需要加强锻炼
跑一千米的技巧和配速与步伐
1.配速,前两圈匀速跑,后200米加速,不要被人打乱节奏。步伐不要太大,也不要太小,有一种鉴别步伐是否合格的办法,就是看腰,跑到一半一腰酸痛无力,有便意步伐不合格,结果无论怎么跑,都感觉无力,那可能就是核心太弱,需要加强锻炼
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