小寒今天可以选择一些能够温暖身体的食材，比如红薯、红枣、姜等。在早餐上，可以食用热粥或者燕麦片，加一些核桃仁、蜂蜜，营养丰富又能够保暖。
午餐可以选择热牛肉火锅或者炖鸡汤，多放一些可以促进血液循环的调料，比如花椒、桂皮等。
晚餐可以准备热气腾腾的红烧肉、烤羊排等高热量的肉食搭配一些蔬菜炒制，再配上一碗热乎乎的米饭，暖暖的，让身体感到暖意满满。
小寒是中国传统二十四节气之一，在小寒时节，可以多吃一些温热的食物，如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等。以下是一些适合小寒时节食用的药膳：
- 山药羊肉汤：有补脾益肾、温中暖下的功效。
- 材料：羊肉500克，淮山50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20克，精盐3克，味精适量。
- 做法：将羊肉去筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水中焯去血水。将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破。淮山洗净，将羊肉、淮山放入砂锅内，加适量水，先用大火浇沸后，撇去浮沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉晾凉。将羊肉切成片，装入碗内，再将原汤除去葱、姜，加精盐、味精，搅匀，连淮山一起放入羊肉碗内即成。
- 太子参炖鹌鹑：能补五脏、益中气。
- 材料：鹌鹑肉250克、瘦猪肉100克、党参15克，淮山30克，桂圆肉10克，枸杞子15克，芡实10克。
- 做法：将鹌鹑肉、瘦猪肉洗净，切块，党参、淮山、桂圆肉、枸杞子、芡实洗净，一同放入砂锅，先用大火煮沸，再用小火炖煮1.5小时，调入精盐即成。
- 远志枣仁粥：补益肝肾，养血安神。
- 材料：远志10克，酸枣仁10克，粳米50克。
- 做法：将远志、枣仁、粳米洗净。粳米放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，然后放入
