形意拳桩功（站桩全套课程免费）

形意拳是根据十二种动物活动的动作姿态以及搏杀时的攻防之意，“象其形，取其意”而创编的拳术，桩功主要就是三体式。通过站桩增强下肢运动能力，达到上虚下实稳固的状态。站桩是练形意拳一辈子的必修课。三体式：在并步站立的基础上右脚尖外摆45°，左脚不动，使身体侧对正前方，两膝微屈站稳，右臂曲肘贴肋，右拳外旋，由胸口向上钻，左拳变掌伸手向前。心平气和，外形稳固。