1.野蛮体魄
身体变得强壮????，肌肉匀称，身体健康苗条。自己跟以前的老同学掰手腕，老同学感到手疼，很快败下阵，问我练什么，力气比以前大多了。他说他每天用20公斤的哑铃锻炼，我说我用70公斤的身体锻炼——倒立。同学拱拱手，于是也开始练倒立了。
2.养心，防心血管病
平和心态，血压正常才能练习倒立。高血压一般不能练习倒立，主要害怕脑溢血。如果血压正常的人，因发怒，血压升高，倒立上去，头就会是晕的。当然，你心态平和，坚持天天倒立，就不用担心得高血压了。
3.改变思维方式
在倒立中思考问题，能快速思考，换位思考，改变思维方式，就如一休哥那样想办法解决问题，往往能想出好办法，出奇制胜。马云可能是倒立思维最杰出的代表。
4.减肥的效果
因为倒立能锻炼腰腹部肌肉，减少腹部赘肉，所以有减肥功效。本人从09年6月开始倒立健身运动，那时候体重约80公斤，练到现在，减了十公斤，进入了标准体重行列。
本人最开始制订健身计划，每天倒立两分钟。练了一两个月之后，倒立坚持的时间达到了一分钟，感到提高的快乐；感觉还可以破自己的纪录，继续坚持每天练习，一年之后能一次坚持两分钟。
5.改善睡眠质量
练习倒立后，感觉睡眠更高效，正如运动专家说的“倒立两分钟胜过睡眠两小时”。晚上加班，睡眠不足，早上起床倒立两分钟就可以起到补觉的效果。
