钻石俯卧撑能练中缝吗（俯卧撑和钻石俯卧撑哪个难）

可以练中缝 因为钻石俯卧撑是一种可以有效锻炼胸肌的运动，包括胸大肌、胸小肌和三角肌，同时还可以锻炼到肱三头肌等肌肉，如果正确地进行钻石俯卧撑并加上适当的次数和组数，是可以练出中缝的。
需要注意的是，只进行钻石俯卧撑可能不能完全锻炼到中缝肌肉，还需要结合其他肩部和背部的训练来全面提升背部肌肉群的发达程度。

钻石俯卧撑可以练中缝

他对胸肌中缝有很好的促进作用。他更多的运用了是我们三头肌的力量，所以这个动作相对标准的俯卧撑来说更难练习。一般坚持标准俯卧撑半个月以上的朋友才能做几个这样的钻石俯卧撑。