每天慢跑多久对身体最好（每天慢跑40分钟的好处和坏处）

每天慢跑30到60分钟对身体最好，低于30分钟起不到锻练的效果，高于60分钟对膝关节有损伤，30到60分钟刚好起到心肺功提高能的效果。

30分钟至1小时

一天慢跑时长建议在30分钟至1小时：

1. 慢跑有益处：能提高心肺功能、改善代谢、提高身体灵敏性和平衡能力等。

2. 时长应根据个人情况而定：可根据个人的身体素质和健康状况决定慢跑的具体时长，一天慢跑时长建议在30分钟至1小时。

3. 注意月经期：女性如果在月经期，慢跑的时间不要过长，以免影响月经。

4. 坚持性重要：慢跑贵在坚持，一周尽量坚持慢跑3-4次，每次时间在30分钟至1小时。