每天慢跑多久最好（55-60岁每天适合跑多少公里）

每天慢跑30~40分钟。速度在每小时6~7公里最好。慢跑是一项有氧运动。在边跑步边交流的情况下。完成了锻炼身体的目的。是非常好的一种锻炼方式。

一般是30到40分钟的时间较合适，。三十分钟之后就是开始燃脂了，一般的锻炼时间建议是一个小时就够了，慢跑还是很好的。在四十分钟到一个小时左右的时间就行了。当然，这要根据个人身体状况来决定，如果你的耐力不行的话，那应该先跑短一点时间，然后再慢慢拉长。