什么是正念啊（32个正念训练方法）

概念:

正念，最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。后来，正念被发展成为了一种系统的心理疗法，即正念疗法，就是以“正念”为基础的心理疗法。

对我们的利处：

当我们将正念作为一种生活方式时：会逐渐对自己的思维、情绪有更多的觉察，有能力暂停自己的自动化反应，而对自己的行为做出选择；逐渐体验到将身心都带回到当下的感受，更有能力专注于此时此刻内在的感受、体验；重建身与心的连接，让身心都重获健康。