一般1个半小时就能炼出肌肉。
如果拿哑铃练习来说，一天练2个动作，每个动作做四组，每组数量为8到12个，每隔一天做一次，这样的量一个月就行有效果了；如果去健身房系统训练的话，每周去6天不间断地训练，每天1个半小时，各部分肌肉1个月就能看出效果了，练习三个月的时候胸围大了10cm，胳膊围度大了2cm
洛阳市老旧小区改造包括哪些项目（2025洛阳老旧小区改造名单）
洛阳老旧小区改造是国家及洛阳政府办理的一件民生大事，所支持的...
1998年自贡中专分数线（1979年四川中专录取分数线）
390分390分。经自贡师专录取分数线查询得知,截止1998...
四川单招中职150分能上什么学校（四川单招总分250左右读什么学校）
可以上四川交通职业技术学院一些专业文化分在150分以上就可以...
四川省1979年初中毕业生报考中专及高中录取分数线（四川2025初升高录取分数线）
看来老夫不是1979年参加四川初中毕业考中专的了，当时富顺县...
四川中考200分能去什么职业学校（四川中考200分以下能上什么技校）
答：四川中考200分能上职高如下：眉山信息工程学校，四川现代...
成都文理学院中专要多少分（成都文理学院今年招收多少专科生）
1、普通成绩折合总分240分（文化40%+综合素质面试60%...
