瘦子健身到底需要多久才能增肌（瘦子健身增肌详细一周计划）

瘦子健身增肌的时间因人而异，通常需要较长时间的训练和坚持。在训练期间，需要进行全身练习，注重高强度的重量训练和饮食搭配。同时，需要避免过度训练和贫乏营养的情况，保证充足的睡眠和休息。一般来说，增肌的效果需要至少数月到一年的时间才能显现。