早上一般运动多长时间（一天最佳三个运动时间）

早上运动的时间一般在30-60分钟之间，具体取决于你的身体状况、运动强度和目标。

如果你是刚开始锻炼，或者身体状况不是很好，那么可以从每天运动30分钟开始，逐渐增加到60分钟。

如果你想减脂或增肌，那么可以将运动时间延长到60-90分钟。早上运动的好处有很多，它可以帮助你提高新陈代谢、燃烧卡路里、增强肌肉力量和耐力，还可以改善你的睡眠质量和情绪。但是要注意，早上运动时不要吃得太饱，也不要空腹运动，以免对身体造成伤害。

一般情况下,早上起来锻炼身体,一般在半个小时到一个小时左右就差不多了,也不要锻炼的太久了,锻炼的时间太久的话容易对身体有影响