52岁慢跑最佳配速及心率（57岁慢跑最好的心率范围）

1. 最佳配速是每公里6分钟左右，心率在150-160次/分钟左右。
2. 这是因为慢跑是一种有氧运动，适度的运动强度可以提高心肺功能，增强心脏的耐力。
每公里6分钟左右的配速可以保持适度的运动强度，使心率保持在150-160次/分钟左右，这样可以有效地锻炼心肺功能。
3. 此外，慢跑还可以促进血液循环，增强肌肉力量，改善身体的代谢功能，有助于减肥和保持身体健康。
因此，52岁慢跑每公里6分钟左右的配速和心率在150-160次/分钟左右是一个较为理想的运动状态。