哪些菜里面含钙铁锌（含钙铁锌的食物一览表）

菠菜、海带、豆腐、黄豆、牛奶、芝士等食物含有钙铁锌。
其中，菠菜富含铁质，海带富含碘和钙质，豆腐富含钙和铁质，黄豆含丰富的锌和铁元素，而牛奶和芝士则是含有钙质的常见食物。
除此之外，坚果、肉类、蛋类等也是含有丰富钙铁锌元素的食物，可以根据个人口味选择适合自己的食物来摄入足够的营养素。

蔬菜中含钙铁锌的主要有西兰花、菠菜、豆腐、蘑菇、黄瓜等。
其中，西兰花富含钙和铁，菠菜含有丰富的铁和锌，豆腐含有丰富的钙和铁，而蘑菇则富含锌和铁，黄瓜则含有较多的钙和锌。
此外，还有其他一些蔬菜如花菜、胡萝卜、甜椒等也富含这些营养素，可以适当加入到饮食中。