有蛋白质的食物有哪些（吃什么补蛋白质最快）

豆类及其豆制品,比如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆腐、豆皮、豆浆,这些豆类和豆制品中往往都富含很多的蛋白质。

动物瘦肉,比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉,这些动物的瘦肉中往往也富含丰富的蛋白质。

蛋类食物,比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋。

有蛋白质的食物有1、芝麻

芝麻富含蛋白质，从中获得的蛋白质可以充分满足人体对蛋白质的需求，芝麻可以与各种成分搭配以补充人体的营养。

2、牛奶

牛奶是最有营养的天然饮料之一。牛奶富含蛋白质，维生素和微量元素，可以为人体提供丰富的营养。牛奶的矿物质比例合理，易于消化和吸收。它适合在日常生活中补充蛋白质。

3、瘦肉

各种瘦肉，牛奶和鸡蛋产品均具有相对较高的蛋白质质量和含量。在这些食物中所含的蛋白质中，人体必需的八种氨基酸含量高，各种氨基酸的比例特别合适，并且特别容易吸收。