补钙的最好方法（补钙的钙片第一名）

可以喝牛奶、羊奶，每天定时定量服用，对于补钙有很大的帮助。另外就是虾皮，可以把它做到粥里头，也可以当菜来吃，虾皮的含钙量非常高，是水产品中含钙质比较丰富的一种。另外豆制品和绿叶蔬菜很多也含有丰富的钙。