蹲墙功3年真实感受（一天坚持蹲墙治好肝硬化）

   靠墙练蹲墙功三年，背部挺直，腰不疼，腿不酸，上下楼梯不气喘，强腰健肾效果好。建议中老年胖友都可以坚持锻炼。

很多人把蹲墙功看的很神秘，不过锻炼腿部力量和拉长跟腱的方法而已，你离墙很近的话，往下蹲就会往后倒，这说明你的跟腱不够长，长期的练习可以拉长跟腱，不只是太极，八卦掌，形意拳都有类似的练法。