少吃到什么程度算节食（怎么判断自己有没有节食）

吃得少不算节食。

因为节食指的是调整饮食结构，减少高热量食物的摄入，增加低热量食物的摄入，以达到减肥健身的目的。

吃得少只是单纯地减少食量，不一定达到健康减肥的效果。

如果想要减肥健康，应该在饮食中均衡摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，减少高热量、高脂肪、高糖的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物等低热量、高营养的食物，并结合适量的运动，才能达到健康减肥的效果。