大量运动后如何补充电解质（运动后补充电解质的最好方法）

大量运动会导致身体失去大量的电解质，如钠、钾、镁等，因此需要加强补充。以下是几种补充电解质的方法：

1.运动饮料：市面上的运动饮料含有适量的电解质和糖分，供给身体需要。

2.盐水：将一定量的盐溶解在温水中，饮用即可，可通过食物或药店购买电解质含量高的食用盐。

3.食物：含有较高电解质的食物包括蔬菜、水果和坚果等，如椰子水、香蕉、杏仁等。

4.电解质片或粉：市场上有成人版和儿童版的电解质片或粉，可以随身携带，随时补充。

不同的方法适用于不同的人和不同场合。最好在运动前了解身体所需、选择适合的方式进行补充。

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