15分钟跑2.5公里配速5分钟（5公里跑19分钟配速方法）

跑步十五分钟跑了二点五公里的话，配速就是六分钟，而不是五分钟，这个速度不快，属于比较慢的，这种慢跑锻炼身体，可以最大程度减少运动损伤，同时还可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，预防三高等各类疾病的发生，达到强身健体的效果，还是挺好的锻炼方式。

配速5分钟指的是在限定距离内的平均速度就是一公里的距离耗时是5分钟，就此换算那么15分钟应该跑的距离差不多就是3公里，而你说的15钟跑2.5公里那么换算出来应该是超过了配速5分钟，你应该是在2.5公里的距离中有一公里跑进了配速5分钟，而不是平均值。