男 26岁 大约还要睡多久 才能好啊（成年男性一般需要睡几个时间周期）

病情分析：你好，你的这个情况最好还是形成一个比较好作息规律。指导意见：正常人按照一天睡觉8小时就是比较合适的。可以从晚上10点睡到第二天早上6点。提前起来做个锻炼。