俯卧撑是天天练还是隔天练的增肌效果好（天天练俯卧撑反而不能增肌）

俯卧撑是一种非常有效的壮大胸肌、肩部、三头肌和核心肌肉的运动。无论是天天练还是隔天练，除非你在做高强度、高体量的训练，否则每天练习同样的动作可能会导致肌肉疲劳和受伤。所以，如果你是初学者或中级训练者，建议隔天练习，以便肌肉恢复和生长；如果你已经拥有足够的健身经验，可以尝试每天练习，但要确保在恢复能力允许的范围内，难度适中，以免托伤肌肉。不管哪种方式，要注意正确的姿势和呼吸，以最大程度地增强训练的效果。