太极拳泛臀与敛臀你明白了吗（太极拳的十三种松胯状态有哪些）

太极拳中的泛臀与敛臀是指在练习过程中将臀部向外扩展和向内收紧的动作。泛臀是指将臀部向外扩张，如开启一扇门；敛臀则是将臀部向内收紧，使之成为一个闭合的状态。

这两种动作可以帮助练习者调整身体的重心和姿势，增强身体的柔韧性和稳定性。同时，通过这些动作的练习，也可以提高人体的能量循环和内在力量的运用，对身体的健康和平衡有着积极的影响。

太极拳中的泛臀和敛臀是指在动作过程中臀部的运动技巧。泛臀是指臀部向外扩张，产生一种蓄势待发的力量感，通常在发力的时候使用；而敛臀则是指臀部向内收缩，用于稳定身体和调节呼吸。这两种运动技巧在太极拳中起到重要作用，可以帮助练习者保持身体平衡、增强力量，并且有助于提高拳法的精准度和美感。

熟练掌握泛臀与敛臀的运用，可以使太极拳动作更加流畅自然，体现出内外兼修、刚柔相济的太极精神。